Tror att detta pass kan bli ett återkommande för det ger både styrka/intervall och en viss återhämtning...
Körde 10 minuter uppvärmning innan jag slog på och bestämde mig för att testa på 5 min lätt/5 min hårt. Körde dock på samma utväxling igenom hela timmen, 53/17 och slope 0%...
Sen vart det så att jag ökade påslaget på den tunga 5:an för varje intervall, för den som inte kan räkna så kan jag berätta att på 60 minuter blir det sex lätta, sex hårda femmor...
Nu var tacxen med så nu fick jag sparat ned körningen också ;-)
Såg till att ligga runt 200Watt på första hårda, sen fick det bli därefter...
Å det blev det, riktigt bra till och med, orkade trycka på mer och mer för varje intervall :-)
Ser också att pulsen följde med bra i varje intervall. Det syns att man fick ta i till slut :-)
Snittwatt, första: 203, andra: 238, tredje: 277, fjärde: 304, femte: 318 och sjätte å sista: 320
Onsdag - Torsdag har vi verksamhetsplanering på Cape East, i Happis!!!
Ringde å kollade deras sk gym, inga cyklar what so ever :-(
Men vi har vanliga cyklar sa hon i växeln glatt, ifall du vill cykla på stan ;-)
Nåja det fanns visst Crosstrainer å löpband så man överlever väl...
