Roddpass som tyvärr inte synkades över till Strava!?!? I alla fall 3293 meter på 15:01.3 i 2:16.8 tempo snitt 137Watt 25spm och 107bpm.
Cyklade 20km på 32:30 avstannande 32hm snitt 37km/h 211Watt(2,4w/kg) 124bpm och 72rpm.
Eftermiddags rodden 1000 meter på 4:37.1 i 2:18.5 tempo snitt 132Watt 23spm och 104bpm.
Richmond Fan Flats med miguel-crew i ungefär 1 varv sedan körde jag i mitt eget tempo resterande 3 varv. 20,13km på 33:22 79hm snitt 36,2km/h 216Watt(2,43w/kg) 123bpm och 71rpm! Första varvet solo det snabbaste 5,05km på 8:10 37,1km/h 232Watt(2,61w/kg) 126bpm och 72rpm. Monument Ave Srint 220m på 20sek snitt 40,1km/h 382Watt(4,29w/kg) 132bpm och 75rpm! Mellan km 13 och 16 tuffaste segmentet för mig 3,05km på 5 minuter snitt 36,5km/h 271Watt(3,04w/kg) 134bpm och 69rpm.
