Morgon- och eftermiddagspass

Mmm! Det var inte varmt inte imorse när jag drog igång träningen till jobbet. Runt 7 grader bara, brr säger jag. Dessutom så hade jag vind på nosen så det var lagom muntert i morse...

Morgonpasset

Meen det ska visst bli liite bättre framåt dagen jag hoppas verkligen att det stämmer eller bättre å bättre men 14 grader är ju varmare 7-8 i alla fall.

Eftermiddagspasset efter att jag vart tvungen jobba över några minuter. Satsade på att cykla från Sjukhuset till Torpgärdsleden upp mot Boden och vända där sedan tillbaks till Byn. Men nog börjar det allt kännas av hösten är här inte alls lika varmt längre men det gick bra med kortärmat och kortbent ändå om än lite kyligt faktiskt. Ett rätt så hårt pass måste jag säga det gick på bra trots sida mot upp till vändet 24,4 km vart det 33,7 km/h och 239 watt samt 126(77%) BPM. Tillbaks fram till jag slog av för nedvärmning i 23 km hade jag 36,6 km/h och 241 watt(2,84 w/kg) samt 127(77%) BPM. Ansträngningsgrader var med andra ord näst intill lika!

Eftermiddagspasset

Innan detta pass gjorde jag 20 minuter med basövningar på gymmet också en bra uppvärmning inför cyklingen kan man säga. Körde benpress, bänkpress, utfall, knäböj, situps, lats, tricepcurl och bicepcurl!