Cyklade Tempus Fugit med Coco-crew det vart de sedvanliga 20,1km på 30:42 29hm snitt 39,2km/h 208Watt(2,34w/kg) 122bpm och 69rpm kändes lätt när jag vilat i stort sett 2 dar förra veckan.
Rodd eftermiddag, 2307 meter på 10:11.3 i 2:12.4 tempo snitt 151Watt 23spm och 120bpm.
Cyklade inledningsvis Desert Flats därefter hela High Coast innan jag svängde in på Mayan Jungle för avslut vid 30,2km som tog mig 50:15 110hm snittade 36km/h 217Watt(2,44w/kg) 124bpm och 67rpm. Hade ett avsnitt på 7,24km som gick på 12 minuter blankt, snittade där 36,2km/h 238Watt(2,67w/kg) 130bpm och 65rpm! Persade på Acropolis Sprint 450m -1,1% på 36:26 snitt 44km/h 398Watt(4,47w/kg) 138bpm och 70rpm!
Cyklade inledningsvis Desert Flats därefter hela High Coast innan jag svängde in på Mayan Jungle för avslut vid 30,2km som tog mig 50:15 110hm snittade 36km/h 217Watt(2,44w/kg) 124bpm och 67rpm. Hade ett avsnitt på 7,24km som gick på 12 minuter blankt, snittade där 36,2km/h 238Watt(2,67w/kg) 130bpm och 65rpm! Persade på Acropolis Sprint 450m -1,1% på 36:26 snitt 44km/h 398Watt(4,47w/kg) 138bpm och 70rpm!
