Började med rodden 2204 meter på 10:06.6 i 2:17.6 tempo snitt 134Watt 25spm och 111bpm. Höll ett lugnt jämnt tempo fram till 6:46 i 2:18 tempo sedan ökade jag till att mot slutet ligga i 2:00 tempo
Cyklade Outer Scotland i Scotland, soloride 33,7km på 59:40 312hm snitt 33,9km/h 214Watt(2,40w/kg) 121bpm och 62rpm. Persade på alla 3 segmenten: The Clyde Kicker 300m 3,6% på 39sek 27,8km/h 362Watt(4,07w/kg) 137bpm och 58rpm. Breakaway Brae Reverse 400m 2,1% på 48sek snitt 30,4km/h 355Watt(3,99w/kg) 125bpm och 64rpm. Slutligen Champion´s Sprint 200m -0,4% 16sek snitt 45,1km/h 474Watt(5,33w/kg) 133bpm och 69rpm! Cyklade även pers på varvet Rebel Route: Outer Scotland 11,14km på 18:51 snitt 35,5km/h 240Watt(2,70w/kg) 127bpm och 63rpm och det kom på sista varvet!
