På det cyklade jag 2 varv Flat Route totalt 21,17km på 37:04 122hm snittade 34,3km/h 214Watt(2,40w/kg) 116bpm och 82rpm. Andra varvet 10,23km på 17:19 snitt 35,5km/h 227Watt(2,55w/kg) 122bpm och 79rpm.
Avslutade dagens rodd med 2000 meter på 9:12.6 i 2:18.1 tempo snittade 133watt och 105bpm. Å med detta roddpass nådde jag så milstolpen 1 miljon meter för roddsäsongen med resten av mars och hela april månad kvar är uppe i exakt 1 000 838 meter roddmaskin 2024 - 2025.
Avslutningsvis cykling, startade passet med Miguel och Tick Tock. I par mestadels redan efter 2km med en annan cyklist Todd C som var stark som bara den, ett rent partempo. Jag släppte hans hjul efter 11km och cyklade solo in i mål 20km på 32 minuter snittade 37,5km/h 227Watt(2,55w/kg) 123bpm och 81rpm! De sista 9km solo på 14:18 snitt 37,9km/h 228Watt(2,56w/kg) 124bpm 80rpm! Ett tungt pass, kändes rejält i ben och lungor.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar