Fredag

Jahaja! Nu ville inte roddmaskinen kännas någon av mina pulsband, den gör så ibland... Jag fick hämta usb-stickan och köra passet mot den utan puls hrrm!!! Ja i alla fall rodde 2283 meter på 10:01.4 i 2:11.7 tempo!

På det ett trainerpass med Maria-crew inledningsvis. Jag gick väl ifrån efter min uppvärmning runt 5km och körde sedan solo i 15km. Hela passet 20km på 32:11 hyfsat snabbt! Snittade 37,4km/h 233Watt(2,62w/kg) 124bpm och 86rpm. Nu till de 15km:arna de gick på 23:53 snitt 37,7km/h 246Watt(2,76w/kg) 130bpm och 87rpm!

Rodd 2000 meter på 9:04.5 i 2:16.1 snitt 139watt och 110bpm.

Cyklade Desert Flats ner downtown och 2 varv Volcano Circuit innan jag återvände tillbaks till Desert Flats. Ett lätt pass ren återhämtning, 25km på 46:17 snitt 32,5km/h  171Watt(1,92w/kg) 104bpm och 78rpm!