Torsdag

Rodd 2000 meter på 9:10.4 i 2:17.6 pace.

Cyklade Desert Flats men vände och körde Titans Grove ner mot Downtown och tillbaks upp Desert Flats. 20km på 36:16 186hm 215Watt(2,42w/kg) 117bpm och 79rpm.

Hade helt missat att lägga upp och kommentera eftermiddagens pass helt!!!
Rodde i alla fall 2000 meter på 8:46 i 2:11 tempo!

Samma med trainer cyklingen, cyklade 2 varv Flat Route 21,2km på 36:07 snitt 35,2km/h 213Watt(2,39w/kg) 114bpm och 78rpm.