Onsdag eftermiddag

Rodd i lugnt tempo 2582 meter på 12:01.2 i 2:19.6 tempo snittade 128watt och 10bpm.

Efter det ett solopass utan några påslag, cyklade Temple Trek banan som i sig är  6,5km men med en lead-in på 4,1km blir 10,6km. Fortsatte efter det vidare på Southern Coast banan fram till Desert Flats där jag nådde mina 25km som tog 45:38 minuter och snittet över dessa vart 32,9km/h 181Watt(2,03w/kg) 106bpm och 75rpm. Ett lika lugnt cykelpass som rodden, kändes bra behövde ta det lilla lugna.