Måndag

Ja jag hann inte lägga in morgonens träningspass förrän nu. Rodde 2326 meter på 10:03 pace 2:09.5 snitt 161watt och 123bpm.

På det cyklingen, 23,07km på 42:13 146hm snittade 32,8km/h 200Watt(2,25w/kg) 121bpm och 83rpm. Startade Watopia Flat men fortsatte Hilly KOM reverse sedan loopen tillbaka till Italian villas ner till vulkanen och ner Downtown nytt varv flat innan jag svängde in mot Watopia Mountain sista biten upp mot Desert Flats.