Rodd 2351 meter på 10:00.0 i 2:07.6 pace! Snittade 168watt och 116bpm! Ett hårt pass rakt igenom splits
Time/Distance/Pace/Watts/HR
2:00.0/451/2:13.0/149/104
4:00.0/459/2:10.7/157/109
6:00.0/468/2:08.2/166/116
8:00.0/477/2:05.7/176/121
10:00.0/498/2:00.4/200/131
Om roddpasset var tufft så var det här cykelpasset garanterat hårdare. Jag gick med Coco på Triple Flats Loops i 23,13km som vi cyklade på 35:15 88hm snittade 39,4km/h 238Watt(2,67w/kg) 131bpm och 83rpm! Sista 8,07km:arna på 12 minuter blankt snitt 40,4km/h 245Watt(2,75w/kg) 135bpm och 84rpm! När det går på så här hårt måste man vara fokuserad hela tiden bara någon sekunds ouppmärksamhet så har man tappat klungan och får jobba för att komma ikapp. Å det är jobbigt som faan om det ens går när klungan konstant håller robopacer watt i detta fallet 2,6w/kg när det är Coco! Sen så går hon dessutom på hårdare uppför 2,8w/kg! Jag valde att ligga i spetsklungan runt 40-50 meter framför Coco.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar