Roddmaskin söndag förmiddag

Rodde kvarvarande 3365 meter på 15:01.6 i 2:23.9 tempo snittade 146watt och 113bpm. Å med det så är veckans rodd i mål blev totalt 30,080 meter på 2:13:02.0! 500 meters tempo över denna distans ligger på 2:13!

Sedan var det dags för det avslutande cykelpasset, också här körde jag resterande sträcka för att nå upp till veckans cykelmål vilket var 300km. Det blev idag 33,32km och med det så blev veckans totala cykel distans och tid 300,58km och 8:37:50 snittet 34,8km/h!