Måndag morgon

Rodd 2000 meter på 9:15.2 i 2:18.9 tempo snittade 131watt och 97bpm ett lågintensivt pass.

Startade i Desert Flats men drog vidare ner Downtown för ett varv runt Volcano Circuit sedan tillbaks till Desert Flats. Avslut vid 23,1km som tog mig 39:30 att genomföra snittade 35,1km/h och 221Watt(2,48w/kg) 120bpm och 80rpm. Ett moderat pass förutom sista 12 minuterna runt 246Watt(2,76w/kg) 37,7km/h 131bpm och 83rpm, men sista 2 minuterna var brutala 268Watt(3,01w/kg) 38,7km/h 137bpm och 78rpm!