Rodd men nu med högre dragfactor har kört lågt hela det här året men bestämde mig för att testa lite tyngre nu detta roddpass hade jag ställt upp drag factor till 110 medans det varit runt 82 tidigare pass. Vilken skillnad det blev, kändes på en gång jag började ro så mycket tyngre det gick phuhu! 2000 meter på 8:57.8 i 2:14.4 tempo snittade 144watt och 109bpm!
Å eftersom jag bara cyklade milen i morse så blev det lite längre nu på eftermiddagen. Watopia Flat Route 10,23km per varv med Maria-crew som jag dock lämnade efter 2km för då passerade vi startbanner för det första av 3 varv lite drygt. Varven gick på 16:49 och nästa på 16:47 och sista varvet på 17:24 för nu släppte jag lite på gasen. Passet totalt 36,1km på 59:36 snitt 36,3km/h 216Watt(2,43w/kg) 123bpm och 80rpm.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar