Ja jag rodde på samma drag factor som igår em, högt tempo det vart 2000 meter på 8:41.1 i 2:10.2 tempo!
Upp på trainerhojen för lite drygt 20km nämligen 21,1km som avklarades på 34:39 snitt 36,5km/h 221Watt(2,48w/kg) 122bpm och 83rpm! Högt tempo de sista 3,32km:arna in i mål för Fuego flat rev sprint som gick på 5:20 snitt 37,4km/h 255Watt(2,87w/kg) 132bpm och 85rpm!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar