Det blev 2214 meter på 10:01.4 i 2:15.8 pace snittade 140watt och 104bpm. På väg ner mot låga 2:15 tempo så rätt bra, ville inte ro hårdare för jag har en känning i högra nederarmen strax under armbågen kan vara en överansträngning så tar lugnt tempo och kör med voltaren ska även köra tensmaskinen idag.
Cyklade inledningsvis med Maria-crew på Big Ring banan som mäter 44km var med i mina 21,1km som jag körde i en mindre spetsgrupp på 34:21 snittade 36,9km/h 223Watt(2,51w/kg) 120bpm och 81rpm. 7,27km på 12 minuter gav 36,4km/h 235Watt(2,64w/kg) 124bpm och 82rpm!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar