Rodden 2000 meter på 8:35.7 i 2:08.9 tempo stenhårt alltså och ja armbågen kändes ok. Snittade 163watt och 120bpm! Sista 400-hundringen alltså 200Watt!!! Splits
Time/Distance/Pace/Watts/HR
1:48.8/400/2:16.0/139/105
1:46.2/800/2:12.7/150/110
1:43.3/1200/2:09.1/163/115
1:41.1/1600/2:06.3/173/129
1:36.4/2000/2:00.5/200/143
Cyklade ut från Desert Flats mot Downtown men valde att ta Hilly KOM backen och vidare förbi Italian villas ner tillbaks in på Desert Flats för avslut vid 20,2km som gick på 33:47. Hilly KOM 910 meter på 2:53.77 snitt 18,7km/h 315Watt(3,54w/kg) 137bpm och 72rpm! Hann 7,19km på tolvan och snittade där 36km/h 271Watt(3,04w/kg) 135bpm och 79rpm! Avslutade med att försöka sprinta på spurtsträckan in mot startbannern på ökenbanan 500 meter på 41 sekunder snittade 43,5km/h 330Watt(3,71w/kg) 143bpm och 80rpm!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar