Cykel, 2 varv Tick Tock 16,89km första varvet på 28:51 det andra på 28:33 ganska jämna varv med andra ord. Cyklade totalt då med lead in 36,6km på 1:02:37 snitt 35km/h 204Watt(2,27w/kg) 120bpm och 78rpm. 7,01km på 12 minuter snittade 35,1km/h 225Watt(2,50w/kg) 126bpm och 80rpm.
14.00 träningen, inleder jag med roddmaskinen 1151 meter på 5:01.1 i 2:10.7 tempo snittade 156watt och 114bpm!
Direkt på det igång med cyklingen, Desert Flats 24,6km på 40:37 snittade 36,3km 201Watt(2,23w/kg) 113bpm och 77rpm. 7,61km precis i slutet på 12 minuter snitt 38,1km/h 226Watt(2,51w/kg) 119bpm och 77rpm!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar