Rodd, 2705 meter på 12:14.9 i 2:15.8 tempo snitt 140Watt och 107bpm.
Å med de 2705 metrarna så nådde jag månadsmålet på 100 000 meter nu uppe i 100 019 meter med 3 dar kvar av januari. Så här ser 24/25 års rodd säsong ut, concept räknar roddåret från 1 maj till sista april! För att klara det STORA målet som jag gjort de 2 tidigare säsongerna, (23/24 blev det 1 064 718 meter och 22/23 rekordåret för mig 1 406 432 meter) på minst 1 000 000 meter så behöver jag alltså skrapa ihop 229 402 meter på de återstående månaderna dvs februari till april!
Kvällspasset blev till att börja med 2 varv Volcano Flat 12,32km varvet. Snabbast var jag på det första varvet 19:53 37,2km/h 230Watt(2,56w/kg) 125bpm och 83rpm! Sedan upp på Desert Flats banan men jag valde att cykla 5,42km Titans Grove innan jag körde resten Tempus Fugit fram till 42,1km som tog 1:10:14 att köra. 7,53km på 12 minuter snitt 37,6km/h 242Watt(2,69w/kg) 129bpm och 81rpm den kom på första varvet Volcano Flat! Fick totalt idag ihop 75,17km trainercykling och 7322 meter rodd!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar