Onsdag

Phuhu! Å det är inte åt träningen utan åt bloggen. När jag skulle gå in imorse och lägga in rodd- och cykelpasset så gick det inte??? Såg varken min cykel- eller semesterblogg som vi använder oss av när vi är utomlands. Det var något med nya bestämmelser. Men till slut hittade jag rätt och lyckades logga in med rättigheter och såg mina bloggar. I alla fall här kommer morgonens träning.

Rodde 2500 meter på 11:13.2 i 2:14.6 tempo snittade 143watt och 105bpm.

Jag cyklade 32,1km på 52:34 snittade 36,6km/h 205Watt(2,28w/kg) 120bpm och 82rpm! Sedan 12 minutaren snabbaste, 7,68km snitt 38,4km/h 232Watt(2,58w/kg) 130bpm och 83rpm! Den kom mellan 23:e och 31:a km.

 

Rodde 2500 meter på 10:59.8 i 2:11.9 tempo snabbare än i morse, mycket snabbare. Snittade 152Watt och 113bpm.

På det start på ökenbanan men vände direkt och cyklade via Dowtown till vulkanen för ett helt varv Volcano Circuit + nästan ett varv till innan jag styrde tillbaks mot ökenbanan där jag valde att cykla 2km, in på Titans Grove och tillbaks för avslut på Tempus Fugit till 25,1km och 163hm som jag cyklade på 45:07 snitt 33,4km/h 183Watt(2,03w/kg) 116bpm och 82rpm!