Tisdag morgon

Jag rodde i 20:04.3 minuter och fick ihop 4617 meter i 2:10.4 tempo, stenhårt alltså! Snittade 158Watt och 120bpm! 

Inleder cykelpasset med de första 19km:arna av Tempus Fugit sedan vänster och in på Titans Grove för att cykla tillbaks in på Tempus Fugit de sista 3km som var kvar av passet. I mål på 33,1km och 203hm som det blev på 58:35 snittade 33,9km/h 209Watt(2,32w/kg) 123bpm och 75rpm. 7,59km på 12 minuter ger 38km/h 251Watt(2,79w/kg) 134bpm och 75rpm! Hade en 1 minutare uppför backen innan andra tunneln 630 meter där jag gick på stenhårt, snittade 38km/h 305Watt(3,39w/kg) 134bpm och 73rpm!