Söndag morgon

Jag körde ett tudelat roddpass, först uppvärmning 2000 meter på 8:52.8 i 2:13.2 tempo snitt 148watt och 106bpm.

Direkt på det en tusing i rekordfart! 1000 meter på 3:56.9 pace 1:58.5 snitt 211watt och 128bpm! Med den tiden placerar jag mig på 198:e plats i världen av 366 roddare i åldersgruppen 65-69 år!

Efter det cyklade jag Desert Flats men på tillbakavägen ner Downtown för avslut där. Det vart 22,1km på 36:35 snittade 36,3km/h 216Watt(2,40w/kg) 121bpm och 71rpm. 8km på 12 minuter denna gång på tolvan snittade 40.0km/h 259Watt(2,88w/kg) 133bpm och 76rpm det var för övrigt under min iTT 10km som den gick på 15:09 snitt 39,6km/h 255Watt(2,83w/kg) 132bpm och 75rpm jag kroknade liite på slutet ser jag. Sedan återhämtning innan jag körde ett sista påslag 2,29km på 3:34 snitt 38,6km/h 248Watt(2,76w/kg) 129bpm och 69rpm!