Lördag eftermiddag

Rodd 1214 meter på 5:06.9 i 2:06.4 pace snitt 173watt och 120bpm!

Valde att gå med Bernie-crew och cykla delar av Sugar Cookie 25,1 av 33,6km 219hm som tog mig 45:46 att köra. Passerade från där jag kom med Epic KOM to Bypass 1,94km och 4,8% på 6:05 snittade 19,2km/h 284Watt(3,16w/kg) 134bpm och 72rpm. Samt Woodland Sprint och Stoneway Sprint men de cyklade jag bara igenom. Ett bra pass från att ha gått lugnt inledningsvis så gick jag på hårdare dels i klättringen och sedan på slutet. 5,57km på 12 minuter snitt 27,9km/h 250Watt(2,78w/kg) 127bpm och 78rpm kom mestadels under klättringen Epic KOM.