Inleder med ett roddpass 4004 meter på 17:50.1 i 2:13.6 tempo snitt 147watt och 114bpm.
Splits
Time/Distance/Pace/Watts/HR
5:00.0/1072/2:19.9/128/103
10:00.0/1120/2:13.9/146/114
15:00.0/1151/2:10.3/158/119
17:50:0/661/2:08.5/165/122
På det 30km trainercykling med Miguel på Watopia Flat banan, det tog 52:50 snittade 34,1km/h 198Watt(2,28w/kg) 120bpm och 80rpm. Sista milen gick jag solo 10km på 16:23 snittade 36,6km/h 233Watt(2,68w/kg) 133bpm och 82rpm!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar