Fredag

Fredag morgon rodd 2346 meter på 10:03.9 i 2:08.7 tempo snitt 164watt och 123bpm!

Jag startade på ökenbanan men vände om efter startbannern, sedan ner Downtown innan jag vände upp nere vid korsningen och tillbaks men nu Titans Grove reverse KOM hela vägen upp och sedan ner baksida ökenbanan innan jag svängde in på höga kusten banan för resterande 12km. Det vart 30km på 54:00 och 251hm snitt 33,3km/h 206Watt(2,37w/kg) 121bpm och 77rpm. Tolvan kom under Titans Grove givetvis 6,24km på 12 minuter snitt 226Watt(2,60w/kg) 125bpm och 77rpm.