Tisdag

Ja efter en vilodag på igen, återstår att se hur länge det håller. Rinnsnuva får se om det blir värre då blir det garanterast minst en vecka om inte två veckors uppehåll... Ja jag rodde i alla fall 3007 meter på 13:18.0 i 2:12.6 tempo snittade 150watt och 106bpm!

Jahapp! Jag cyklade 33,7km med Jaques-crew det var minst sagt jobbigt! Jag kom in när vi var på väg ut ungefär halvvägs till vändet så jag såg till att jobba mig kvar i gruppen tillbaks till start för ett nytt varv och slutföra det innan jag gav min men på den andra rundan runt Tempus Fugit vart det jobbigt jag blev trött så trött att jag tappade klungan några gånger men jag lyckades bita i och ta mig tillbaks gång på gång! Men så var det målgång och jag la mig på cykeln fy faan va jobbigt det var!

Efter att ha passat barn och därefter varit på Max och handlat käk för middagen så var det så dags för em passet. Nu rodd 2000 meter på 8:41.8 i 2:10.5 tempo snitt nu 158watt och 116bpm! Splits
Time/Distance/Pace/Watts/HR

1:47.5/400/2:14.3/144/110

1:47.1/800/2:13:8/146/97

1:44.6/1200/2:10.7/157/112

1:42.6/1600/2:08.2/166/139

1:40.1/2000/2:05.1/179/125

Drygt ett varv Rebel Route: Downtown Titans 24,56km varvet gick på 42:45 snitt 34,5km/h 226Watt(2,60w/kg) 128bpm och 72rpm. Plus de 8,77km som jag cyklade på det andra varvet fick dessutom ihop hela 428hm. Det  vart 33,33km på 1:00:00 exakt snitt 33,3km/h 229Watt(2,63w/kg) 127bpm och 72rpm. Tolvan denna gång i början på passet ungefär när jag var inne i Titans Grove klättringen där fick jag 6,54km på 12 minuter snittade då 32,7km/h 243Watt(2,79w/kg) 131bpm och 74rpm!