Två varv Volcano Flat innan jag styrd upp mot Tempus Fugit för avslutande 7km. Andra varvet det snabbaste 12,32km på 20:43 snittet då var 35,7km/h samt 228Watt(2,59w/kg) snittpuls 131bpm och kadensen 81rpm. Snabbaste 12 minutaren vart på det andra varvet 6,88km på 12 minuter snitt 34,4km/h 234Watt(2,69w/kg) 133bpm och 81rpm. Totalt blev det 33km på 57:43 ett bra morgonpass helt enkelt.
Efter jobb, middag och handla på storheden så var det dags för mitt andra träningsblock. Rodde nu 2223 meter på 10:02.2 i 2:14.8 hyfsat högt tempo. 
Jag började med Bernie-crew men ångrade mig och teleporterade över mig till Miguel-crew av den anledningen att han körde Triple Flat Loops. Var inte med Miguel-crew speciellt länge några km bara sedan körde jag hela varvet Triple Flat Loops solo i och med att jag joinade gruppen bra bit före starten. Det blev 33,93km på 58:20 snittade 34,9km/h 199Watt(2,26w/kg) 118bpm och 80rpm! Det blev 75km cykel totalt idag.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar