Onsdag

15km med Miguel-crew på 26:39 snitt 33,8km/h 174Watt(2,00w/kg) 110bpm och 90rpm, sedan använde jag portalen och förflyttade mig till Yumi-crew i 15km som vi körde på 24:12 snitt då var 37,2km/h 206Watt(2,37w/kg) 125bpm och 78rpm.

Efter jobbet och lite annat så vart det så dags för eftermiddagspasset nu 20km. Det blev ett Tempus Fugit pass med Coco-crew i högt tempo. Målet jag hade var att försöka komma under 30 minuter på tjugan. Det blev 20km på 29:46 snittade 40,3km/h 227Watt(2,61w/kg) 130bpm och 82rpm!