Jag började med att ro 7000 meter på 31:00.7 i 2:12.9 tempo! Drygt 1 minut snabbare än igår. Splits
Time/Distance/Pace/Watts/HR
6:37.4/1400/2:21.9/122/103
6:18.4/2800/2:15.1/142/107
6:09.8/4200/2:12.0/152/112
6:06.7/5600/2:10.9/156/119
5:48.4/7000/2:04.4/182/139
I och med det så har jag också nått mitt tuffa mål för veckans rodd nämligen att nå 50km!
På det 1 timme med Maria-crew som cyklade R.G.V på france banan. Jag gick loss med några andra efter 10-12km ungefär och var oftast i spets för utbrytar-gruppen eller så körde jag solo. Det blev 36km på 1:00:9 snittade 35,9km/h 208Watt(2,39w/kg) 120bpm och 77rpm! Här nådde jag veckomålet i och med detta pass. 421,53km för veckan!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar