Först ut som vanligt roddmaskinen, rodde 5005 meter på 21:39.7 i 2:09.8 tempo ett hårt pass alltså. Splits
Time/Distance/Pace/Watts/HR
5:00.0/1119/2:14.0/145/108
10:00.0/1149/2:10.5/157/114
15:00.0/1163/2:08.9/163/117
20:00.0/1170/2:08.2/166/122
21:39.7/405/2:03.0/188/131
På det dags för trainerhojen, jag cyklade Tempus Fugit solo 25,1km alltså lite drygt 1 varv på 41:38 vilket gav ett snitt på 36,2km/h 222Watt(2,55w/kg) 123bpm och 68rpm! Effektzon 1 1%/32sek, Zon2 5%/2:15, Zon3 52%/21:46, Zon4 37%/15:28, Zon5 2%/56sek samt Zon6 2%/40sek!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar