Ja det kommer lite för tidigt efter det första, men har inget val vi har middagsgäster som börjar komma efter 14.00 så jag fick helt enkelt käka lunch strax före 12 sedan dra igång rodden och trainercyklingen.
Jag rodde 5000 meter på 22:44.4 i 2:16.4 tempo! Det var tufft och långt!
Splits
Time/Distance/Pace/Watts/HR
4:46.8/1000/2:23.4/119/108
4:32.5/2000/2:16.2/138/113
4:30.4/3000/2:15.2/142/116
4:30.6/4000/2:15.3/141/116
4:24.0/5000/2:12.0/152/130
Cyklade ett varv Tempus Fugit för att komma upp i 20km vilket ger mig totalt 60km idag och det räcker mer än väl. Cyklade 20,6km på 35:50 snittade 34,5km/h samt 197Watt(2,26 w/kg) 118bpm och 79rpm! Hade ett snabbare avsnitt efter 17km som var på 3,34km och tog 5:18 att cykla snitt 37,8km/h 247Watt(2,84 w/kg) 128bpm och 75rpm!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar