Efter rodden så tog det ett tag innan jag kom igång med trainerpasset men vilket pass det vart! Jag valde att cykla Tempus Fugit 2 varv och samtidigt cykla med tempohojen i all out effort tempo! Det var en uppvärmning i form av lead in sedan gick det på hyfsat hårt! Jag klockade 10km tider och så här blev det med första 10:an innehållande lead-in(uppvärmning): 16:00 37,6 km/h 238Watt(2,90 w/kg) 123bpm och 74rpm.
Den andra 10:an: 15:18 39,2 km/h 258Watt(3,15 w/kg) 132bpm och 77rpm.
Tredje 10:an: 15:01 39,8 km/h 264Watt(3,22 w/kg) 137bpm och 78rpm.
Fjärde 10:an: 15:00 40,2 km/h 276Watt(3,37 w/kg) 141bpm och 79rpm!
Kollade också upp vad snabbaste 30km:s tid vart 45:09 39,8 km/h 266Watt(3,24 w/kg) 137bpm och 78rpm!
Jag kände hur varmt det var ute så jag bestämde mig för att cykla gravelbike upp till Gamla Sävast ToR i Luleå CK klädsel med nyskorna och knävärmare samt sommarjacka som förstärkt klädsel och det vart precis rätt! En ren njutning hela passet och det gick rätt fort trots att jag inte gick på max och trots motvind hela vägen hem. Som sommaravslutning vilket detta pass nog var så tog jag lite bilder och det händer inte ofta vet ni som känner mig stannar i princip aldrig för bilder men nu gjorde jag det plus 2 väl hemma. Så med det så stänger jag officiellt min sommarcykling men lämnar dörren lite på glänt man vet ju aldrig.
