Vart den näst snabbaste 10 000 meters rodden jag gjort. 10 005 meter på 41:52.3 i 2:05.5 tempo 177Watt och 124bpm. Snabbaste för precis en vecka sedan då jag rodde 10 006 meter på 41:22.1 i 2:04.0 tempo 183Watt 120bpm! Enligt roddare så är bästa dragfactor inställningen 2-5 för bästa aerobiska träning det ger en dragfactor mellan 115-140!
Dagens rodd
