Morgonens roddpass

Ja en riktigt bra rodd, jag började försiktigt kände mig för ifall höger skulderblad eller rygg skulle protestera men inte! Så efter 15 minuter i 2:12 tempo gick jag på lite hårdare rodde femmorna därefter på 2:09.4, 2:08.4, 2:05.5, 2:05.5 sista två passeringarna i stort sett all out effort 2:02.5 och 2:00.7! Detta gav 10006 meter på 42:37.5 i 2:07.7 tempo snitteffekten 168Watt och snittpuls 118bpm! Jag har dessutom sänkt dragfactor från 147(runt läge 7) till 121(läge 5 ungefär). Läste att man inte ska ligga över 5 annat än på korta hårda roddpass. Det kändes mycket bättre för mina axlar och rygg.