Morgonblocket

Roddpasset något lite högre belastning imorse än tidigare 2 dagar så jag rodde 10009 meter på 44:52.2 i 2:14.4 tempo och 144Watt!

På det trainern och Titans Grove Reverse samt Forward plus 10 km upp till totalt 30km. Sista 4,4km gick på 6:27 och 40,8 km/h 284Watt(3,46w/kg) 138bpm och 68rpm!

På det den korta pendlingen in till jobbet! Jag valde vinterbibsen och ett par cykelbyxor under en underställströja och vinterjackan ovanpå det. Enkelt och faktiskt helt rätt för de 10 grader i snålblåsten som var nu på förmiddagen. 

Med det så fick jag ihop 1 timme 48 minuter och 48 sekunder samt 46km!