Jag matade på i lugnt tempo, nyvaken så är man inte så på om jag säger så. Men det spelar ingen roll det blir bra träning ändå! Jag gillar verkligen min Concept 2 roddmaskin den är så grymt bra komplement till trainerpassen. Ger mig massor med träning på bål, armar, rygg och även ben! Detta pass i 2:22.6 tempo!
Det tog typ hela dagen och en bit in på kvällen innan jag kände mig redo för ett cykelpass men då vart det både inspirerande och även ett bra sådant. Inledningsvis uppvärmning på hög kadens i 10 minuter därefter 14,3 km i 40,2 km/h 271Watt(3,2 w/kg) 142bpm och 88rpm fortsatt hög kadens alltså. Efter att ha nått 20km totalt så växlade jag ner till tyngre växel och gick på i moderat tempo resten av passet vilket var 37km på 58:41 37,8 km/h 225Watt(2,7 w/kg) 128bpm och 73rpm! Med det var dagens träning till ända och jag har skrapat ihop 2 timmar totalt minsann.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar