Jepp! Jag cyklade ökenbanan och började med uppvärmning på 4min18sek innan jag drog igång 10 km så hårt kroppen orkade med det vart alltså 10km på 15:27 38,8 km/h 248 Watt(2,9 w/kg) 129bpm i snittpuls och 76rpm. Efter 4,5 minuts återhämtning på igen med 5km på 7:35 40,3 km/h 279 Watt(3,3 w/kg) 136bpm och 69rpm och slutligen efter 1,5 minuts återhämtning 2,5km på 3:40 40,8 km/h 307 Watt(3,6 w/kg) 138bpm och 64rpm!
Veckans totala träningsmängd vart 11 timmar och 1 minut cykel(Arcus och trainern) 396km, på roddmaskinen fick jag ihop 4 timmar och 2 minuter rodd 53,9km detta blir totalt 15 timmar och 3 minuters träningstid denna vecka och sammanlagt 450km!
