Jag började med ett lätt roddpass på 20 minuter i 2:27 tempo!
Efter det ett trainerpass Titans Grove Reverse till downtown och tillbaks till Desert flats igen. Några kortare påslag men inget mer än så.
Eftermiddagens trainerpass vart totalt 1h10 minuter och nu cyklade jag igenom öknen och upp till Titans Grove Forward med bland annat KOM klättringen på 2,61km och 2,2% på 5:07 som var min nionde bästa tid. Snittade 30,7 km/h producerade 313 Watt(3,7 w/kg) 137bpm och 70rpm! Därefter nere på platten igen så såg jag till att hålla ett hyfsat jämnt tempo 18,2 km på 28:07 257Watt(3 w/kg) 129bpm och 62rpm gick på tunga växlar! Sedan nedvärmning i 10 minuter så var passet klart!
