Ja jag valde att bränna av ett 3 mils tempo så här på kvällskvisten för det kändes bra i kroppen och vaden från träningen imorse. Dock så valde jag att ligga på för mig hyfsat hög kadens istället för att lägga mig på mina traditionellt låga tunga växlar! Jag cyklade 30 km på 45:56 och höll 39,2 km/h producerade 265 Watt(3,1 w/kg) 135bpm i snittpuls och hela 86rpm i snittkadens i runda slängar 10-15rpm högre än vad jag brukar ligga på! Men så vart det väldigt jobbigt på slutet fick verkligen gräva djupt de där sista 5-6 km:arna för att inte tappa tempot helt!
