Dagens pass kortfattat!

 

Inledde som vanligt med rodd denna morgonen 22 minuter och 5000 meter i 2:12 tempo!

På det cyklade jag i återhämtningspace 40 minuter kände definitivt av gårdagens Arcuspass!

Sedan jobba några timmar extra innan jag drog in till stan för att träffa en annan pensionerad arbetskompis över en lunch! Efter det hem och eftermiddagsblocket!

Som vart 10 minuter i ännu hårdare pace än i morse rentav nu 2:07 tempo!

På det ett trainerpass då! Jag startade med C.Cadence men det höll inte särskilt länge 8 km sedan solokörde jag upp till 30 km gjorda. Alltså 22 km solo! 30km@45:45 39,3 km/h 256Watt(3 w/kg) 130pbm och 75rpm! 

Kanske men bara kanske att jag kör i Arcushallen imorgon.