Gick på i ett jämt lagom tempo tog det lugnt på rodden idag 2:18 tempo!
Sedan in och jobba ett par timmar innan jag mötte upp med Stefan i Arcushallen för ett kortare träningspass på hojen där inne.
Cyklade en bra uppvärmning innan första 10 minutaren som gick i 30 km/h 262 Watt(3,1 w/kg) 129bpm och 76rpm. Lugnt igen å sedan på med den andra och sista 10 minutaren nu gick det fortare 33,2 km/h 316 Watt(3,7 w/kg) 141bpm och 73rpm! Å med det så är fredagens träning till ända jag kör inte mer än så idag.
