Började med 10 minuter uppvärmning i lågt tempo för att se om ryggen som jag har besvär med sedan snöskottningen igår gav sig till känna men inte då. Startade om klockan och körde några olika segment på rätt hög effekt nivå!
1: 1st hard session 10,1 km@18:37 32,6 km/h 292 Watts(3,5 w/kg) 145bpm and 77rpm.
2: Short burst 330m@36sec 34,2 km/h 389 Watts(4,6 w/kg) 136bpm and 75rpm.
3: 2nd hard session 2,88km@5:10 33,5 km/h 310 Watts(3,7 w/kg) 144bpm and 74rpm.
4: Moderat tempo 3,2km@6:01 31,9km/h 280 Watts(3,3 w/kg) 140bpm and 72rpm.
5: 3rd hard session 2,33km@4:08 33,9 km/h 323 Watts(3,8 w/kg) 147bpm and 75rpm.
Så såg dagens pass i Arcushallen!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar