Började imorse med ett roddmaskinspass som gick på 21:17 133Watt och 128bpm. Därefter ett cykelpass som vart två, ett kort uppvärmningspass på 4:47 därefter ett hårt pass 30 km i fartgrupp som gick på 44:39 40,2 km/h 246Watt 137bpm och 75rpm. Nu på eftermiddagen ett nytt roddpass på 10:07 men nu gick jag på hårt all out effort 160Watt 140bpm. Därefter ett kortare cykelpass som var hårt cyklade Titans Grove Reverse KOM och vidare ner mot downtown ungefär samma snittwatt som imorse 245Watt dock fler höjdmeter 160hm närmare bestämt 136bpm i snittpuls och 79rpm i kadens. Totalt idag 1h53min i träningstid. Känns bättre nu i kroppen förra veckans återhämtningspass har gjort gott jag är utvilad imorgon Arcushallen som det ser ut nu.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar