Ahhh landsvägscykling!

Å så var dagen kommen då jag kunde ta Vengen till träningspasset till jobbet. Satan så  skönt! Om än jobbigt för då gick det givetvis fortare hårdare än det vanligtvis gör med de tyngre hojarna. Men så kul! Jag cyklade upp till färjeläget ner tillbaks till kläppenskolan innan jag svängde uppför backen mot sjukhuset till! Totalt 16,33 km snittfart 30,9 km/h effekten 244 watt(2,9 w/kg) snittpuls 129(78%) bpm och 73 rpm i kadens!
Som synes av effektgrafen så var det bitvis tungt!
Effekzon 6 2:04(6%), zon5 1:28(5%), zon4 3:38(11%), zon3 8:13(26%), zon2 12:28(39%), zon1 3:55(12%)!

Jag brände några tändstickor på väg till jobbet faktiskt :-)
2 min/300 watt(3,5 w/kg) 2 min/291 watt(3,4 w/kg) 1 min/325 watt(3,8 w/kg) 1 min/310 watt(3,6 w/kg) 20 sek/451 watt(5,3 w/kg) 20 sek/414 watt(4,9 w/kg) 20 sek/376 watt(4,4 w/kg)! Å så färjebacken-segmentet då 1,14 km från färjan upp till 97:an 2:12 288 watt(3,4 w/kg)!
Det blåste rätt friskt 4 m/s motvind så länge jag styrde i riktning Boden dvs i 10 av totalt 16 km hade jag motvind i medvindscyklingen cirka 6 km snittade jag 34,5 km/h! Så av den orsaken valde jag att inte chansa utan cyklade med vinterbibs och vinterjacka men de åker nog av när eftermiddagspasset ska till att ta sin början. Är nu uppe i 26 träningsdagar i sträck utan vilodag vilket inte behöver innebära överträning bara man håller koll på sin TSB och kör återhämtningspass också vilket jag gör.
Mitt pass i Relive!