Ja både forward och reverse. Jag körde första varvet stegrad belastning och paceat hårt det andra åt bägge hållen. Forward 14:22 38,2 km/h 300 watt(3,53 w/kg) 143(87%) bpm maxpuls 150(91%) bpm kadens 67 rpm!
Så Reverse 14:50(min 3:e bästa tid bara 6 sekunder från pers! 37,1 km/h 286watt(3,36 w/kg) 137(84%) bpm maxpuls 147(90%) bpm och kadens 65 rpm!
Efter det en 16 minuter lång nedvärmning. Reversevarvet tydligen så bra att jag fick cykla i bästa varvet cykeltröjan trots att det var över 4200 cyklister inne å körde!
Har dragit ner veckotimmarna till 10 timmar så får vi ser hur nära målet jag hamnar...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar