Vi värmde upp till startbannern innan vi drog igång ett varv på Greater London Flat 11,6 km. Jag körde fort rent av personbästa kan man tänka 17:19 40,4 km/h 302 watt(3,47 w/kg) 148(90%) bpm maxpuls 157(96%) bpm och kadens 76 rpm! Hade inte orkat en cykla snabbare än detta. Man kan ju säga att här kom den fjärde tian med råge i och med att jag höll i tempot i dryga 17 minuter..
Danne körde ju också tack o lov för det vilken sparring det ger att ha dig med annars hade detta pers inte blivit av kan jag säga... :-)
Han körde för övrigt på 17:18 men har ett personligt på 17:06! Men bra träning var det!
Sedan nedvärmning klappat å klart! Djäkligt nöjd måste jag säga.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar