10 minuters intervaller

Så vart det först 10 minuter uppvärmning på 252 watt(2,90 w/kg). Därefter körde jag 3x10 minuters intervaller med 2,5 minuts vila mellan varje intervall! Det kändes kan jag meddela!
Snittade 312 watt(3,59 w/kg) 147(90%) bpm och 74 rpm i kadens!

Så här såg de tre intervallerna ut samt snittet över 30 minuter!

Den observante ser att jag gjorde en större förändring till den tredje och sista intervallen för jag kände att jag var precis på marginalen i den andra intervallen att orka hålla pace hela tian! Jag växlade ner en växel och gick på benstyrka istället för hjärta! Trött, tröttare tröttast!