Körde Volcano Flat Foward 4 varv som mäter 49,3 km på 1:17:04 38,4 km/h 261 watt(3,00 w/kg) 139(85%) bpm och 88 rpm i kadens! Under dessa 4 varv cyklade jag klättringen Marinan upp till Italienska byn lika många gånger å hårt! Jag körde medvetet på lilla klingan hela varvet förutom på 2 ställen utefter banan där det gick uppför där slängde jag in 53:an fram och matade på ordentligt! 5 sekunder från pers på klättringen upp till Marinan 2:39 39,1 km/h 369 watt(4,24 w/kg) 152(93%) bpm maxpulsen 158(96%) bpm samt kadens 82 rpm!
Det finns en till backe när man vänder upp från vulkanen innan man kommer ut över bron, 400 meter på 52 sekunder 33,8 km/h 360 watt(4,14 w/kg) 148(90%) bpm och 82 rpm i kadens!
Totalen med nedvärmning blev
Trött jomen visst! ;-)
 |
| Trött ben |
 |
| Svettig cyklist! |
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar