Varvet mäter 15 km och är rätt jobbigt eftersom man cyklar uppför Box Hill som är 3 km lång och har en snittlutning på 4 %! Box Hill cyklade jag på 8:51 20,4 km/h 301 watt(3,38 w/kg) 148(90%) bpm samt 76 rpm i kadens. Hela varvet då jo hyfsat faktiskt, snurrade runt de 15 km:arna på 26:28 33,7 km/h 281 watt(3,16 w/kg) 143(87%) bpm och 74 rpm i kadens!
Återstår ett eftermiddagspass då med Danne!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar