Ja det vart 50 minuter på Watopia hilly route. Jag körde ett varv uppvärmning ett varv hårt och slutligen flat route till marinan där jag öste på i segmentet upp till den italienska byn. Efter det värmde jag ned och vips hade 50 minuter gått bara så där, poff! ;-)
Ett rakt igenom kvalitetspass de 2 varven på hillyroute gav 297 watt(3,45 w/kg) 137(84%) bpm och 81 rpm i kadens! Hade efter det ett klättringen upp till italienska byn i sista klättringen där jag presterade riktigt riktigt bra, 2:40 365 watt(4,24 w/kg) 144(88%) bpm och 77 rpm i kadens!
Mmm starka ben känns bra nu riktigt bra. Bara hoppas det håller i sig och att jag fortsatt kan träna på som jag ska.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar